دع القلق وابدأ الحياة

الفصل الأول: عش في حدود يومك

ينصح الكاتب بعيش اليوم بيومه وعدم الغرق في مخاوف المستقبل، لأن التركيز على اللحظة الحالية يقلل من القلق بشكل كبير.

الفصل الثاني: طريقة تحليل القلق

يقدم ديل كارنيجي تقنية من ثلاث خطوات: حدد المشكلة، حدد أسوأ ما يمكن أن يحدث، ثم استعد وتقبل ذلك.

الفصل الثالث: طرد القلق من العقل

الانشغال بعمل منتج أو نشاط ممتع يساعد على صرف الذهن عن التفكير السلبي والقلق المستمر.

الفصل الرابع: تجنب التعب الذهني

يشير إلى أن التنظيم الجيد للوقت وأخذ فترات راحة منتظمة يقللان من الإجهاد العقلي ويزيدان من صفاء الذهن.

الفصل الخامس: لا تنتقم، بل سامح

الكراهية والحقد يزيدان من الضغط النفسي، بينما التسامح والتحرر من الضغينة يمنحان راحة نفسية عميقة.

الفصل السادس: امنح نفسك قيمة

يشجع الكاتب على احترام الذات وتقديرها كخطوة أساسية لتقليل الشعور بالقلق وانعدام الأمان.